프로그램소개Program

프로그램
마음챙김/MBSR

명상과 비니요가

 

자신의 경험에 순수한 주의를 두고 알아차림을 유도,

자신의 사고와 기분을 스스로의 의지대로 다루어

부정적인 감정으로부터 빠르게 회복하고 일상의 긍정적인 변화를 이끌 수 있게 합니다. 

또한 비니요가를 하는 동안 현재 일어나고 있는 몸의 감각을 알아차리면서

자기 치유할 수 있는 힘을 기르게 됩니다.


- 스트레스 완화 명상, 개인 및 집단 프로그램 
  집단 전체의 목표와 개별목표를 위해 마음챙김 명상/비니요가 프로그램 진행
  60-80분 진행


- 자기조절 명상, 8주차 개인 및 집단 프로그램
  변화하는 내면의 상태의 흐름을 경험하고 점검하고자 하시는 분,

  매 순간에 대한 알아차림 능력을 키우고자 하시는 분
  8주 동안 주당 한 회기씩 진행하는 집단프로그램, 60-80분 진행


- 원데이 클래스
  MBSR 마음챙김 명상의 이해 및 경험을 희망하시는 분
  80분 진행